运动真的可以长高吗，不能。运动能将骨骼系统加强，可以增强体魄，但不能调节身高。

答案是肯定的，运动可以帮助你促进生长和发育。

按照不同年龄段制定的相应运动方案可促进骨骼发育，增加人体身高。

适当的运动可以促进人体内激素的释放，尤其是一些影响身高的合成激素，能有效帮助提高身高。

此外，运动也能改善血液循环，促进骨骼畸形的预防和矫正，这些都有助于提高身高。

家长和孩子们需要注意的是，对于青少年来讲，循序渐进的运动有助于促进身高的健康发展。

除了运动，摄入高质量营养和补充适量的钙、铁等人体必需的微量元素也能提高体高。

拉伸真的能长高吗

拉伸和长高之间的关系并不简单，虽然它可以刺激身体某些部位肌肉的发展，从而获得某些增加身体长度的能力，但是它不能单独帮你长高。

拉伸可能可以作为在长高过程中的一个辅助措施，但是单纯依靠拉伸来长高并不具有可行性。

拉伸可以帮助改变肌肉、韧带、腰椎间盘等整体对骨骼关节的拉伸，尤其是脊柱椎间盘，它们可以帮助你有效地释放脊柱椎间盘中凝固的水，让关节的活动更加自然，这有助于放松神经系统，减轻脊椎的压力，增加脊椎内部的容量，从而改善及防止椎间盘疾病，并可以获得一定的身体长度收益。

另外，拉伸还可以增强肌肉紧致度和室内体温，从而增加身高。

总之，拉伸虽然能够改善身体，但是不能独立长高，它只能作为一种辅助手段。

如果想要长高，最终还是要建立在科学的营养饮食、适当的运动和定期休息上。

骨骼闭合怎么自测

骨骼闭合的自测主要是检查经典的五方位、十二方位轴线偏差。

首先，检查前后方位，要求身体前后平行，两肩向后略倾，胸腹沿直线向前。

其次，检查左右方位，要求双肩上下对称，四肢一侧向另一侧偏移。

再检查上下方位，要求脊柱直立，上身稍向前倾或抬起。

最后，检查背侧方位，要求腰部和肩部成直线，腿各自保持关节垂直，脚不能向外拖展。

自测时可使用直尺或墙壁作参考，以此来判断关节是否正确松弛。

如正确的伸展及收缩体器官运动，有助于身体建立起一个健康的骨骼结构。