硒真的有作用吗，是的，研究表明硒可以有助于改善免疫系统和抗炎能力，促进机体健康。

硒的确有一定的作用，它可以提高人体免疫力，降低患某些疾病（如肺癌、前列腺癌）的风险，并帮助保护皮肤，牙齿和关节的健康。

根据研究表明，其他潜在的益处还有助于降低血液中的胆固醇水平，减少情绪紊乱，降低过敏性气味，以及增加肠道微生物的多样性。

硒还有助于储存和利用维生素D，有助于改善人体的新陈代谢状态。

长期的不规律或缺乏硒对人体的后果可能是危险的，因此，正确的硒摄入量可以很大程度上减少相关的健康风险。

硒的作用与危害

硒是一种重要的活性元素，其主要的作用是促进脱氧核糖核酸 (DNA) 元件及其衍生物的合成，以及强化免疫系统的功能。

硒还可以帮助人体抗病毒、抗肿瘤。

然而，硒的过量摄入也会造成一些危害。

大量摄入硒可能引起毒性。

当硒含量超过一定程度时，有可能影响胰岛素合成，引起胰岛素缺乏。

过量硒还可能阻碍铁吸收，导致贫血。

而硒摄入的限量也略有不同，老年人往往有严重硒不足的情况，患有慢性疾病的患者要担心硒的副作用。

因此，摄入硒需要适量，以免造成不良反应。

长期补硒的好处和副作用

长期补硒具有多种好处，最显著的是对人体健康有益。

长期补硒可以增加免疫细胞的功能，增强机体的免疫力，从而预防感冒病毒的感染。

它可以减少血栓的形成，从而有助于降低心脑血管疾病的发病率。

它能抑制炎性过程，减少脂肪组织的形成。

它是维持正常胰岛素功能以及血糖水平的主要因素，有助于预防糖尿病。

补硒还能有效缓解糖尿病伴发的神经退行性疾病。

然而，长期补充硒的副作用也不是没有，过量补硒可能会导致硒中毒，引起头痛、消瘦、失眠、恶心、呕吐和腹泻等症状。

因此，如果要长期补硒，最好是在营养师的指导下服用，以免出现副反应。