生吃苦瓜真的能减肥吗，理论上，生吃苦瓜可以减肥，因为它热量低。

苦瓜确实具有减肥功效，主要因为它含有丰富的维生素以及果胶质。

苦瓜中的维生素C和胡萝卜素可以防止脂肪囤积，从而避免肥胖。

此外，苦瓜的果胶质还可以帮助肠道有效吸收营养素，改善肠胃功能，有助于身体排出余水和代谢废物，减少久坐后由于消化不良可能导致腹部脂肪蓄积。

另外，苦瓜中富含的有益元素，例如维生素B，锌，硒，硫等，也有利于强化新陈代谢，促进新陈代谢，有助于燃烧脂肪，减肥塑身。

总之，生吃苦瓜确实有一定的减肥功效，但也不要摄入过多，以免造成反效果。

生吃苦瓜一天吃多少量

在生吃苦瓜一天吃多少量这件事上，一般是没有明确的建议，因为苦瓜属于蔬菜，有营养价值，每个人对它的摄入量不同，取决于各自的需要、喜好和营养状况。

但无论如何，在每天的饮食中吃苦瓜也是健康的选择。

一般的摄入量大约是一天吃2-3个中等大小的苦瓜，榨取出来的汁可以分开，一次一点，每天都可以喝，重复消耗。

此外，苦瓜都是多食者，可以视吃得多少来调整，比如在詹蔬菜中也加入一些，并且补充一些其他食物，以补充更多的维生素和其他营养物质。

总的来说，一天最少吃一个苦瓜，有时也可以加量，既可以补充营养又可以更好的保养身体，从而达到健康的身体。

苦瓜吃多了有什么副作用

苦瓜吃多了可能会引起人体反应，由于苦瓜有比较强的清热功效，吃过多的苦瓜可能会导致体内水与盐的失衡，给人体的调节系统带来压力，引发头晕、口舌生疮等过敏反应。

此外，苦瓜味甘微而涩，而苦瓜叶、茎里含有挥发油，多吃苦瓜会对胃肠系统带来问题，以至胆囊也会被影响。

长期过量食用苦瓜也会影响人体的钙、磷、铁的吸收，危及到儿童的生长发育。

当然，苦瓜的确有其药用功效，但食用需控制，建议每天熬汤或炒菜，量不要搞得太多，搭配合理易消化的食物比较有利，也不要贪多求全，以免影响健康。